金华19楼论坛:想有身?这6种助孕美食让你事半功倍!


- 这是 陪你好孕 的第 1708 天 -


备孕前要做的准备可不少,制订助孕食谱更是重中之重。中国自古就有“药食同源”的理论,以为药借食力、食助药威,事半功倍!


然而,人们往往会忽略烹饪在其中起到的作用。食物若何吃才不会破环其营养?小编来给人人推荐六款助孕美食,既锁住营养,又鲜味康健!


  

攻略一:夏威夷果仁炒虾仁


坚果脂肪含量高达44-70%,其内含特殊结构的磷脂、亚油酸、亚麻酸,可以促进大脑发育;厚实的 氨基酸和DHA可有用弥补女性体内所需的营养成分,并营养神经、脑细胞,改善影象;除此之外,坚果内的微量元素可辅助女性调治体内代谢平衡,增强机体免疫力,改善因肾阳虚所致的手脚冰凉和痛经征象[1]



虾仁中的钾元素能够调治女性脾胃;其中的镁元素能够弥补人体中的镁,调治心脏流动,珍爱心血管,削减血液中的胆固醇含量、预防高血压。此外,虾仁还具有镇静、治疗神经衰弱、植物神经杂乱的作用。


值得注意的是,虾仁和菠菜最好不要一起食用。菠菜中富含鞣酸类物质,酸性物质会与虾仁中的蛋白质、微量元素钙连系,形成肠内结石,刺激肠胃泛起恶心想吐、腹痛腹泻的症状。[2]以是,在抖音上学到的虾仁菠菜粥、菠菜炒虾仁,备孕妈妈照样不要多吃了。

 

食材:夏威夷果仁、核桃仁、腰果、冬笋粒、芦笋粒、红萝卜粒,鲜虾


做法:

1、虾去头去壳,挑出黑线肠,用水焯熟。

2、起油锅,放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀,加入虾仁略炒。

3、后略加水稍焖后放调味料,再加果仁炒匀即成。


喜欢坚果的姐妹,也可以在早晚来一杯好孕帮黑豆坚果粉。

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